- ●2جزر منقي ومسلوق في الماء ، من بعد مايبرد نضيفو ليه ياغورت بنكهة الموز وموزة واحد، سكر حسب الذوق ونطحنوه مزيان.
- ●2باربا منقية ومسلوقة في الماء ، من بعد ماتبرد نضيفو ليها ياغورت بنكهة الفريز و4 الى 5 حبات من الفريز طري او مجمد و السكر حسب الذوق ونطحنو الكل مزيان.
- ●بالصحة و الراحة.
الطبخ