لاموس الباربا والقمرون بطريقة المبدعة نبيلة ملاش من الدارالبيضاء : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

لاموس الباربا والقمرون بطريقة المبدعة نبيلة ملاش من الدارالبيضاء

1
نحكو الباربا في الحكاكة الغليظة، نزيدو عليها المايونيز ، الربيع ، الملح ، الابزار .
2
ناخدو الكروفيط نقيوه ونشحروه مع الزبدة ، الربيع ، الملح ، الابزار ونطحنوه مع جبن كريمي .
3
نحطو الطبقة الاولى ديال الباربا في المول ، نزيدو طبقة ثانية ديال لاموس كروفيط ونزينوها بالطوماط سوريز وحبة من الكروفيط.
4
بالصحة والراحة.