سلو او السفوف صحي بدون قلي من عند لبنى أم مهدي : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

سلو او السفوف صحي بدون قلي من عند لبنى أم مهدي

●1 كلغ لوز ممسوح و محمر ، نصف الكمية كنطحنوها جيدا و النصف الاخر مهرمش، 1كلغ من الزنجلان محمر النصف مطحون و النصف صحيح ، 1 كلغ طحين القمح مغربل و محمر، نصف كيلو فورص محمر ، المسكة الحرة ، 3 ملاعق نافع ،3 م ك حبة حلاوة، 3 ملاعق قرفة ، جوز الطيب محكوكة أو الكوزة ،500 غ سكر صقيل، رشة ملح.
●نجمع المكونات كاملة و نضيف 500 غ زبذة مذابة ونضيف زيت الزيتون حسب الحاجة.
●بالصحة والراحة.