سردين معمر بشكل جميل من المبدعة Rose Bijou من كندا : راديو أصوات

القنيطرة

105.8 FM

العرائش

99.3 FM

اليوسفية

100.6 FM

العيون

104.6 FM

الخميسات

99.9 FM

إفران

103.6 FM

الغرب

99.3 FM

السمارة

93.5 FM

الصويرة

92.8 FM

الراشدية

102.5 FM

آسفي

103.6 FM

الجديدة

95.1 FM

السعيدية

102.0 FM

الداخلة

89.7 FM

الرباط

95.7 FM

الدار البيضاء

104.3 FM

الناظور

104.3 FM

أصيلة

102.3 FM

الحسيمة

97.7 FM

أكادير

100.4 FM

للإتصال بالمباشر

0522 77 24 24

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6

وصفات
سردين معمر بشكل جميل من المبدعة Rose Bijou من كندا

الطبخ

سردين معمر بشكل جميل من المبدعة Rose Bijou من كندا

المقادير و الطريقة :

●نحتاج الى اشالوت و 3 او 4 فصوص ثوم ، سردين طازج، 500g سبانخ، ملعقة صغيرة زعتر و ازير و اعشاب.
●زيت زيتون و ملح و الحار .
●كنشحرو السبانخ مع الثوم و الاشالوت و نظيف الشابلور م نعمرو السريدينات و ندخلوهم الفران و بالصحة و الراحة.

فيديوهات

و صفات مشابهة

© حقوق النشر والنسخ؛ 2026 جميع الحقوق محفوظة لراديو أصوات.