خاص بالحمية : لزانيا بالكرعة الخضراء و فواكه البحر من عند الشاف ايمان عبد المطلب. : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

وصفات
خاص بالحمية : لزانيا بالكرعة الخضراء و فواكه البحر من عند الشاف ايمان عبد المطلب.

الطبخ

خاص بالحمية : لزانيا بالكرعة الخضراء و فواكه البحر من عند الشاف ايمان عبد المطلب.

●نصف لتر حليب ريجيم ، معلقة نشا ، الملح ، الابزار ، ثوم محكوك ، القليل من السوداني ، الفرماج ريجيم .
●يغلى الحليب ونضيف له ربع كأس ماء مع النشا ونخلط حتى يبدأ يعقاد ونضيف باقي المكونات .
●تشوى الكرعة الحمراء مقطعة رقيق جدا مع رشة ملح و الزيت البلدية .
●في مقلاة نضع الثوم ، الملح ، الزيت البلدية ، الابزار ، الفطر الطري، السوداني ، ثم القمرون وبوزروك و طريفات السمك و نجهد النار حتى لاتطلق الماء .
●في مول الفرن نضع طبقة من البيشاميل ثم الكرعة ثم حشوة السمك ونتمم هكذا مع رشة الفرماج ريجيم.
●تدخل الفرن تتحمر.
●بالصحة والراحة.