- ●غسلي حبات عنب وصفيها قطعيها في النصف، حيدي ليها العظام ، نضعها في بلاستيك غذائي وندخلها المجمد ليلة كاملة.
- ●يطحن في طحان يدوي و يقدم بالصحة و الراحة.
الطبخ	
  
 | المدينة | التردد | المدينة | التردد | 
|---|---|---|---|
| آسفي | 103.6 | أصيلة | 102.3 | 
| أكادير | 100.4 | إفران | 103.6 | 
| الجديدة | 95.1 | الحسيمة | 97.7 | 
| الخميسات | 99.9 | الداخلة | 89.7 | 
| الدار البيضاء | 104.3 | الراشدية | 102.5 | 
| الرباط | 95.7 | السعيدية | 102.0 | 
| السمارة | 93.5 | الصويرة | 92.8 | 
| العرائش | 99.3 | العيون | 104.6 | 
| الغرب | 99.3 | القنيطرة | 105.8 | 
| الناظور | 104.3 | اليوسفية | 100.6 | 
 
											 
											 
											 
											 
											 
											 
											