كويرات الخضر الشهية والصحية للأطفال من عند الشاف بشرى بنشرقي : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6

الطبخ

كويرات الخضر الشهية والصحية للأطفال من عند الشاف بشرى بنشرقي

●2 بطاطات ، 2 كرعات ، البروكولي ، الفول الطري .
●نأخذ الخضر و تقطع طريفات و تبخر ، تمعك بفورشيط و نضيف لها 4 فرماجات مربعين ، الملح ، الابزار ، بيضة و القليل من الكامون .
●ثم نعمل منها كويرات وندوزوها في البيض ، الدقيق ثم الشابلور.
●الشابلور : تخلط مع الزنجلان
●نضع الكويرات في لاطة الفرن وتدخل الى الفرن تطيب.
●بالصحة و الراحة.