طوست معمر بالدجاج و الخضر بطريقة لمياء الحارثي من مارتيل : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

طوست معمر بالدجاج و الخضر بطريقة لمياء الحارثي من مارتيل

●جزرة مع بصلة ، قرعة خضراء ، كنحك الخضر في مقلات مع التوابل للي هما الفلفل ، الحار ، القليل من الحبق يابس K hgقليل من الزنجبيل، الخرقوم ، الملح ، كنضيف رابعة من صدر الدجاج مقطع قطع صغيرة ، البقدونس و كنشحر المكونات مع القليل من الزيت .
●كناخد الطوست وكندلكو بالدلاك حتى كيرجع مستوي ، كنعمرو بالحشوة وكنلويه بحال السيكار وكنسدو بالبيض ، كندوزو في الدقيق ثم البيض واخر مرحلة الخبز المحمص ، كنقليه في الزيت وكنقدو مع الجبن مفروم كيف ما في الصورة.
●بالصحة و الراحة.