القنيطرة
105.8 FM
الطبخ

طريقة تحضير وجبة صحية متكاملة بالبيت muesli من عند الشاف أم نضال

الطريقة :

  • 1
    نحتفض بالشوكولا و زريعة الكتان على جنب.
  • 2
    نقطع الفواكه الجافة لقطع و نضعها في اناء نضيف باقي المكونات
  • 3
    نضع الماء و العسل على النا حتى يذوب ، و نضيفه للخليط الاول و نمزج جيدا.
  • 4
    نوزع الخليط في انية فرن ثم نضع حبات الفواكه الطرية.
  • 5
    ندخل الانية للفرن مسخن على100° ، نحرك في كل مرة حتى يتحمر الكل، تقريبا 25 حتى 30 دقيقة.
  • 6
    مباشرة بعد اخراجه من الفرن نضيف زريعة الكتان و نمزج ثم نتركه يبرد.
  • 7
    نضيف قطع الشوكولا و نحتفض بالموسلي في زجاجة و نقدمه في فطور الصباح مع الياغورت او الحليب.
  • 8
    بالصحة والراحة.

    المكونات :

  • فواكه جافة اي انواع تتوفرون عليها : كركاع ، لوز، أكاجو ، شريحة ، الزبيب، برقوق ، مشماش، برتقال مجفف....
  • زنجلان، زريعة الكتان ، شوفان ، زريعة نوار الشمس، زريعة الكرعة، شوكولا نوع جيد مقطع لقطع صغيرة.
  • فواكه طرية (اختيارية): ميرتيي فرمبواز
  • 2 ملاعق عسل
  • 2 ملاعق ماء

طريقة التحضير

 

و صفات مشابهة