- ●فواكه جافة اي انواع تتوفرون عليها : كركاع ، لوز، أكاجو ، شريحة ، الزبيب، برقوق ، مشماش، برتقال مجفف....
- ●زنجلان، زريعة الكتان ، شوفان ، زريعة نوار الشمس، زريعة الكرعة، شوكولا نوع جيد مقطع لقطع صغيرة.
- ●فواكه طرية (اختيارية): ميرتيي فرمبواز
- ●2 ملاعق عسل
- ●2 ملاعق ماء
الطبخ
طريقة تحضير وجبة صحية متكاملة بالبيت muesli من عند الشاف أم نضال
الطريقة :
-
1نحتفض بالشوكولا و زريعة الكتان على جنب.
-
2نقطع الفواكه الجافة لقطع و نضعها في اناء نضيف باقي المكونات
-
3نضع الماء و العسل على النا حتى يذوب ، و نضيفه للخليط الاول و نمزج جيدا.
-
4نوزع الخليط في انية فرن ثم نضع حبات الفواكه الطرية.
-
5ندخل الانية للفرن مسخن على100° ، نحرك في كل مرة حتى يتحمر الكل، تقريبا 25 حتى 30 دقيقة.
-
6مباشرة بعد اخراجه من الفرن نضيف زريعة الكتان و نمزج ثم نتركه يبرد.
-
7نضيف قطع الشوكولا و نحتفض بالموسلي في زجاجة و نقدمه في فطور الصباح مع الياغورت او الحليب.
-
8بالصحة والراحة.