شهيوات من الدار مع سناء و ايمان عبد المطلب : مسمن ريجيم بالزرع و زيت الزيتون : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

وصفات
شهيوات من الدار مع سناء و ايمان عبد المطلب : مسمن ريجيم بالزرع و زيت الزيتون

الطبخ

شهيوات من الدار مع سناء و ايمان عبد المطلب : مسمن ريجيم بالزرع و زيت الزيتون

1
نخلط جميع العناصر بالماء الدافئ ، نعجنها مزيان ونخليها ترتاح 15 دقيقة ، نكور كورات من حجم 20غ ، نخليهم يرتاحو نصف ساعة و نورقهم بزيت الزيتون ، نرش بخليط الفينو و خميرة الحلويات .
2
نطيبهم في مقلاة ماكتلصقش.
3
و بالصحة و الراحة.