سيكار ملفوف في السبانخ بطريقة حليمة بنعمر : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

سيكار ملفوف في السبانخ بطريقة حليمة بنعمر

1
اغسلي أوراق السبانخ
2
شحري جدر كرافس في الزيت
3
شحري الجزر في الزيت حتى ينشف
4
خلطي الحشوة كاملة.
5
في ايناء اعملي ماء دافي ونزلي ورقة السبانخ حتى تطوع زوليها وعمريها عل شكل سيكار بالحشوة
6
، لفي السيكار في ورق الطهي وغطيه جيدا ، ثم يدخل الى الفرن 20 دقيقة .
7
يقدم مصاحب بصلصة آلترياكي.
8
بالصحة والراحة.

● *المكونات: 125غ قمرون 250كفتة بكري 100غ جدر الكرافس مقشر ومبشور 80غ كركاع مهرمش 60غ جبن طري 60غ فورماج احمر 80غ موتزاريلا حبة جزرة محكوكة م ص ثوم غبرة م ص ابزار م ص سودانية 2م ك كريمة قبطة سبانخ