سيكار بالسبانخ بطريقة سناء ايت ناصر من البيضاء : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

سيكار بالسبانخ بطريقة سناء ايت ناصر من البيضاء

1
نشحروا السبانخ في الزيت البلدية ، ملح ، ابزار، الثوم حتى تطيحو نخلليوها تبرد ، نزيدوا ليها باقي المكونات، الجبن، المعدنوس ، البيض، الجبن المدخن ، نعمروا السيكار ، نلصقوا بخليط الدقيق و الماء و ندوزوهم في الدقيق البيض ثم شابلير منسمة ، نقليوهم في زيت سخونة.
2
نزينو الجوانب بالكاتشوب والخضر المجففة.
3
بالصحة والراحة.

●قبطة سبانخ ، زيت بلدية ، ضرس ثوم، معدنوس، ملح ، ابزار ، 150غ جبن ابيض بالاعشاب ، بيضة ، 150غ جبن مدخن ، م ك بسباس يابس و ورقة البسطيلة.