حوتة معمرة في الفرن من عند المبدعة فاطمة الزهراء عبلة من تمارة : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

حوتة معمرة في الفرن من عند المبدعة فاطمة الزهراء عبلة من تمارة

1
كنشحرو الكروفيط و الكلمار بالسرمولة و نزيدو عليه الشعرية الصينية ، من الأحسن الحوتة نحيدو ليها السنسول و نشرملوها و نعمروها مزيان بالحشو و نغطيوها بورق الالمنيوم و ورق الطهي و نطيبوها في فرن معتدل الحرارة .

1
_ ليشو بروكسيل مشوي في الفرن مع الملح و الابزار و زيت الزيتون.
2
_ شيفلور كريسبي : كناخدو الشيفلور نسلقوه مع الملح و ندوزوه في الدقيق و من بعد البيض و الشابلوغ و نقليوه في الزيت .
3
بطاطا صغيرة مسلوقة و مشرملة في شرمولة الحوت.
4
و للتزيين طوماط سوريز و الخص و الكروفيت اللي شحرناه في الزيت والقليل من الهريسة.
5
بالصحة والراحة.