المعقودة بطريقة ام اية من اكادير : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

المعقودة بطريقة ام اية من اكادير

●2 بطاطات مسلوقين نصف سلق ، 2 بدنجلات مقطعين ومسلوقين في الماء والملح والحامض ، كاس ديال العدس مرقد في الماء طايب ومطحون بحال الكفتة ، بيض ، ملح ، ابزار ، قزبور ومعدنوس ،فص ديال الثوم ، الكمون، 2 معالق ديال الشابلور ، زويت بلدية، كنخلط الكل فشي اناء ونخليه يرتاح، من بعد نكون منه كويرات على شكل اصابع ، نحشو الوسط بالفرماج ونفندهوم في الشابلور ونديروهوم في المجمد حتا تبغي تقليهوم .
●وبالصحة والراحة.