القنيطرة
105.8 FM
العرائش
99.3 FM
اليوسفية
100.6 FM
العيون
104.6 FM
الخميسات
99.9 FM
إفران
103.6 FM
الغرب
99.3 FM
السمارة
93.5 FM
الصويرة
92.8 FM
الراشدية
102.5 FM
آسفي
103.6 FM
الجديدة
95.1 FM
السعيدية
102.0 FM
الداخلة
89.7 FM
الرباط
95.7 FM
الدار البيضاء
104.3 FM
الناظور
104.3 FM
أصيلة
102.3 FM
الحسيمة
97.7 FM
أكادير
100.4 FM
الطبخ

بان دومي بدقيق الشعير والقمح الكامل بطريقة الشاف كنزة

    المقادير والطريقة :

  • زلافة صغيرة دقيق الشعير ، زلافة صغيرة دقيق القمح ، نصف زلافة فينو ، ملح ، معلقة خميرة ، 3معالق زيت الزيتون ونعجنها بالماء الدافي .
  • ندهن المول بالزبدة ونرشه بالشوفان ونسرح العجين ونلفه مثل الفقاص ونضعه في المول .
  • وندخله الفرن و نخليه حتى يبرد ونقطعه .
  • نرافقه بزيت الزيتون او الجبن..... وبالصحة والراحة.

و صفات مشابهة