الطريقة :

• 1

  في كاسرونة نضع معلقة زيت نباتية نقليو فيها فص ثوم مفروم ،
• 2

  نزيد نصف كأس عدس احمر ،
• 3

  كأس ماء ثم 4 زهرات بروكولي يغليو 15 دقيقة ،
• 4

  نزيد فيلي سمك الصول 5 دقائق،
• 5

  قبل ما نطفي النار و نطحن جميع المقادير في الطحان الكهربائي .