سلطة صحية مغذية و منعشة بطريقة المبدعة خديجة أم نضال من فرنسا : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

سلطة صحية مغذية و منعشة بطريقة المبدعة خديجة أم نضال من فرنسا

●نسلق الكينوا في ماء مملح و نحتفظ بها
●نقطع الباذنجان ، الفلفل الاحمر و الكورجيت لقطع صغيرة و نشحرها في مقلاة مع زيت زيتون حتى تستوي .
●نضيفها للكينوا و نضيف قطع الطماطم الصغيرة و قطع جبن الفيتا.
●نحضر الصلصة بمزج زيت زيتون، عصير الحامض، الملح و الابزار ، ثم نضيفه لخليط السلطة و نمزج جيدا .
●نقدمها مزينة بقطع فواكه جافة.
●بالصحة والراحة.