سلطة فواكه البحر غنية و صحية من عند الشاف سهام نعمان من فاس : راديو أصوات

القنيطرة

105.8 FM

العرائش

99.3 FM

اليوسفية

100.6 FM

العيون

104.6 FM

الخميسات

99.9 FM

إفران

103.6 FM

الغرب

99.3 FM

السمارة

93.5 FM

الصويرة

92.8 FM

الراشدية

102.5 FM

آسفي

103.6 FM

الجديدة

95.1 FM

السعيدية

102.0 FM

الداخلة

89.7 FM

الرباط

95.7 FM

الدار البيضاء

104.3 FM

الناظور

104.3 FM

أصيلة

102.3 FM

الحسيمة

97.7 FM

أكادير

100.4 FM

للإتصال بالمباشر

0522 77 24 24

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6

وصفات
سلطة فواكه البحر غنية و صحية من عند الشاف سهام نعمان من فاس

الطبخ

سلطة فواكه البحر غنية و صحية من عند الشاف سهام نعمان من فاس

* الطريقة:

1
نشويو الفلفل ونقطعوها سويرات ، في مقلات نشحرو الكروفيط مع القليل من الثوم بودرة الملح الابزار وزيت الزيتون .
2
في كاسرونة نطيبو الكلمار مع قليل من الثوم بودرة الملح و الابزار.
3
في إناء صغير نضع جمع مكونات صلصة الفنيكغيط: الزعتر ،زيت الزيتون ، الحامض، الملح ، الابزار، المعدنوس ، الثوم البودرة و نقسموه إلى قسمين نصف نديرو فيه الفلافل والنصف الآخر السمك ونضعع في الطبق.
4
تقدم السلطة بالصحة و الراحة.

* المقادير:

●250 غرام قمرون ، 250غ كلمار ، 4 حبات سوريمي ، 150 غ فروماج كويرات مةتزاريلا، 3 ضروس ثوم مهروسين، نصف كأس عصير الليمون، ملح ، ابزار ، فلافل بالألوان ، معلقة كبيرة زعتر ، نصف كأس زيت الزيتون ، معدنوس مقطع رقيق ، طوماط سوريز و الخص.

فيديوهات

و صفات مشابهة

© حقوق النشر والنسخ؛ 2025 جميع الحقوق محفوظة لراديو أصوات.