طريقة تحضير وجبة صحية متكاملة بالبيت muesli من عند الشاف أم نضال : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6

الطبخ

طريقة تحضير وجبة صحية متكاملة بالبيت muesli من عند الشاف أم نضال

1
نحتفض بالشوكولا و زريعة الكتان على جنب.
2
نقطع الفواكه الجافة لقطع و نضعها في اناء نضيف باقي المكونات
3
نضع الماء و العسل على النا حتى يذوب ، و نضيفه للخليط الاول و نمزج جيدا.
4
نوزع الخليط في انية فرن ثم نضع حبات الفواكه الطرية.
5
ندخل الانية للفرن مسخن على100° ، نحرك في كل مرة حتى يتحمر الكل، تقريبا 25 حتى 30 دقيقة.
6
مباشرة بعد اخراجه من الفرن نضيف زريعة الكتان و نمزج ثم نتركه يبرد.
7
نضيف قطع الشوكولا و نحتفض بالموسلي في زجاجة و نقدمه في فطور الصباح مع الياغورت او الحليب.
8
بالصحة والراحة.

●فواكه جافة اي انواع تتوفرون عليها : كركاع ، لوز، أكاجو ، شريحة ، الزبيب، برقوق ، مشماش، برتقال مجفف....
●زنجلان، زريعة الكتان ، شوفان ، زريعة نوار الشمس، زريعة الكرعة، شوكولا نوع جيد مقطع لقطع صغيرة.
●فواكه طرية (اختيارية): ميرتيي فرمبواز
●2 ملاعق عسل
●2 ملاعق ماء