خاص بالحمية : خبز بالشوفان من عند الشاف ايمان عبد المطلب. : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

خاص بالحمية : خبز بالشوفان من عند الشاف ايمان عبد المطلب.

1
في العجانة يجمع الكل بالماء حوالي 400غ ويترك العجين خفيف ، نترك العجين يختمر 5 دقائق ونعيد عجنها 10دقائق ونتركها تختمر حوالي ساعة في مكان ساخن .
2
نشكل الخبيزات ديالنا حسب الرغبة ونشقها 3 شقات نرش الخبز بالماء ونرش بالشوفان ونتركها تخمر مدة ساعة ونصف ونسخن الفرن .
3
و يدخل الفرن في حمام مريم يطيب على 180 د مدة 40 دقيقة .
4
بالصحة والراحة.

●300 غ قمح ، 100غ شوفان رقيق ، 100 غ شوفان مهرمش ، 50 غ شوفان للتزيين ، نصف معلقة صغيرة ملح و معلقة كبيرة خميرة فورية .